BREATHWORK - Mehr als nur Atmung
Was es dir bringt
Kurzfristig
Sofortige StressreduktionTiefe Entspannung des NervensystemsEmotionale Entladung – Dinge loslassen, die feststecken
Mittelfristig
Bessere Regulierung des Nervensystems im AlltagMehr Körperwahrnehmung und Zugang zu eigenen GefühlenSchlafqualität verbessert sich
Langfristig
Mehr Resilienz – du gerätst schneller raus aus dem Stress-LoopTieferes SelbstverständnisMehr Verbindung zu dir selbst
Wann du nicht Breathwork machen solltest (oder nur nach ärztlicher Abklärung)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck)Epilepsie oder KrampfanfälleAsthma oder chronische AtemwegserkrankungenSchwangerschaftPsychiatrische Diagnosen (z. B. Psychose, Schizophrenie, bipolare Störung)Dissoziative Störungen oder PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)Aktuelle Panikattacken / AngststörungenGlaukom (erhöhter Augeninnendruck)Kürzliche Operationen oder VerletzungenEinnahme bestimmter Medikamente (Blutverdünner, Psychopharmaka)
„Der Atem ist die einzige Körperfunktion, die gleichzeitig automatisch und bewusst gesteuert wird – eine Brücke zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir werden können."
– ANONYM -